操作方法

　　1、工具：

　　能起润滑的油（橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以）、刮痧板

　　刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠，价格在5-30元不等。（如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。）

　2、方法：

　　先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。

　　1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）

　　2、力度：一定要相对大力度快速的刮！ （当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）

　　3、板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角

　　重点穴位：

　　伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 （不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）

　　三、要注意的小细节：

　　1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；(建议用精油或橄榄油类的)。

　　2、刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。

　　3、刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

　　4、刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

　　5、每天一次就可以了。

　　6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）。

　　7、不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮。

　　8、来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。

　　9、饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　10、加强效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。

　　四、网友心得：

　　网友心得一：

　　以前我的小腿一直是35，肌肉型小腿的唯一可行办法就是软化肌肉，可是按摩真的太累，手酸啊酸啊。后来看到刮肝经和敲肝经的帖子特别火，我就跟风了一段时间，敲出一脸痘，放弃了，但是发现了一个有意思的事。每天下班上网时，看康熙来了的时候，我就拿刮痧板刮腿，发现一刮肌肉立刻就软，比手按摩的力道、效果好多了，就开始每天都大腿小腿刮着玩。结果过了一个多月，我觉着小腿貌似瘦了，就早晨起床时量了一下，33.5，天哪！坚持了三个月，现在有31.5了。身体没有什么不适的。

　　网友心得二：

　　刮了3天，用的是梳子。今天量了下，俩小腿竟然都小了0.5！

网友心得三：

　　我的小腿瘦了2cm，刮了2个多月了。不过我是从下往上刮，要不然腿肚下移，也很难看。而且要早上刮，最好不要中午以后刮，肝火太旺，不利于养生。刚开始刮得时候也就是二三十下，腿受不了，疼，现在，刮顺了，就很舒服了，我是早上有空就各刮200下，没空就刮100下，一周至少刮4次吧我一开始是为了保健刮而的，刮了2个月，我就觉得我腿细了，问别人都没这感觉，我就自己量了量，瘦了2cm，还是很高兴的，我现在即使用刮痧油刮也只会红2分钟左右，一点都不疼。不过大家刚开始刮得时候最好沾点水或乳液润滑，我一开始干刮20下就得停手，疼的受不了。

　　网友心得四：

　　去年刮大腿内侧（大腿根向膝盖方向），刮了一个多月吧，大腿从51cm瘦到49-48cm，美啊，买了一撅屁股就走光的牛仔超短裙。

面部刮痧：一“刮”一个大美人

最近，美容界里开始兴起一阵面部刮痧之风。不过很多人第一次听到的时候都很疑惑，看到过背部刮痧后在后背留下的红红的印迹，难道脸上的皮肤也能做如此刮痧？皮肤不会受到伤害吗？看来，对于面部刮痧大家误区很多，那么让我们来对它做一个详细了解吧！

认识面部刮痧：

纠错：

面部刮痧是运用刮痧板在脸部进行细致轻柔的穴位按摩，刮痧后脸部肌肤无印迹。。

功效和作用：

除斑、去皱、美白，延缓面部细胞老化。

调整脏腑功能，防治暗疮，排毒养生。

疏通经络，活血化瘀，增强肌肤免疫力。

工具：

精油：刮痧前涂抹于面部，既能让刮痧过程更流畅的进行，又能促进面部对营养的吸

收。根据美白、去皱、治疗暗疮等不同要求，美容师会对应选用不同的芳香精油。

刮痧板：，由2个材质为水牛角或玉的刮板组成，外型似鱼，符合人体面部的骨骼结构，便于刮拭及疏通经络。

 刮痧过程

沾油

面部用精油沾匀，既避免刮痧伤害肌肤，也有助刮痧后面部肌肤对护肤品的营养吸收。

点穴

深沉刺激穴位，放松面部神经。

颤抖

激活整个面部肌肤和穴位。

手刮

用鱼尾为整个面部进行提升和塑形。

切割

下轻上提，促进淋巴、血液循环。

重油

重塑面部轮廓，尤其注重日常忽略的部位。

排毒

帮助皮肤排出废水和毒素，促进血液循环。

Tips：

刮完后面热、耳热、脸部有灼热感属于正常现象，是有疗效的表现。

每次时间不宜过长，以美容院的标准时间为佳。

刮痧后不可沾冷水，4小时内不可上彩妆。

刮痧后肌肤吸收营养的能力大大增强，应多为其补充水分和营养成分。

不宜人群：

接触性皮肤病传染者皮肤有创面或有暗疮者

过敏性皮肤者；

红血丝严重者；

过度饥饱、过度疲劳、醉酒者