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基本信息

书名:瑜伽:从入门到精通

原价:29.80元

作者:美梓

出版社:北京联合出版公司

出版日期:2014-01-01

ISBN:9787550221062

字数:

页码:307

版次:1

装帧:平装

开本:16开

商品标识:jd11361559

内容提要:

 《瑜伽从入门到精通》是从最基础的正位瑜伽动作出发,为瑜伽练习者建立身体各部位的正位中心打好基础,并对站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧这五大瑜伽体式进行详细的阐述,让每一位练习者都能从正确的角度出发,练习正确的瑜伽,从而唤醒生命的正面能量,使身心获得提升和超越,做一个健康快乐的“瑜”美人。

 

作者介绍:

        美梓,世界瑜伽协会高级导师、高温瑜伽导师、亚洲体适能运动学院国际瑜伽导师、澳洲体适能运动学院国际瑜伽导师、中国顶级会所首席瑜伽导师、多家电视台明星教练。

 

目录

 
Part1 练习瑜伽,激活身心正能量 
瑜伽,养护身体一生健康 
拒绝伤害,坚持练习科学的瑜伽 
建立身体各部位的正确中心线 
从基础动作开始练习 
呼吸、定点、位置正确、伸展,自我检体是否端正 
练习瑜伽的注意事项 
练习前的准备 
练习中的注意事项 
练习瑜伽的禁忌事项 
身患疾病的人应避免或慎练瑜伽 
瑜伽练习中的禁忌事项 
月经期要谨慎进行练习 
其他禁忌事项 
收束法,增强瑜伽能量 
收颌收束法 
收腹收束法 
会阴收束法 
凝视法,保证瑜伽正确进行 
Part2 站姿体式 
合掌立脚式 
站立侧拉腿式 
山式 
三角式 
反三角式 
三角扣手式 
半莲花站立前屈式 
舒缓拉背式 
树式 
风吹树式 
弦月式 
手抓脚单腿站立伸展式 
幻椅式 
加强侧伸展式 
鸟王式 
双角式 
站姿炮弹式 
壮美式 
脊椎后弯式 
脊椎扭转式 
前蹲式 
新月式 
鹰式 
鸵鸟式 
舞者式 
半月式 
三角转动式 
侧角伸展式 
前伸一式 
叭喇狗A式 
叭喇狗B式 
花环式 
劈又式 
谦卑战士式 
脚尖式 
战士一式 
战士二式 
战士三式 
Part3 坐姿体式 
简易坐 
至善坐 
莲花座 
手杖式 
半船式 
坐广角A式 
坐广角B式 
莲花座前屈扭转式 
圣哲玛丽琪式 
莲花式 
闭莲式 
头部放松式 
敬礼式 
吉祥式 
坐姿臂前伸式 
手背交叉式 
弯腰变形式 
“V”字式 
鹭式 
牛面式 
半闭莲变体式 
鸽子式 
射手式 
摇篮式 
细腿变化式 
身印式 
磨豆式 
蝙蝠式 
双腿头碰膝式 
后视式 
Part4 跪姿体式 
抬腿式 
跪姿伸腿式 
骑马式 
骑马变形式 
下犬式 
蜥蜴式 
塌式 
跪姿背部舒展式 
骆驼式 
髋屈肌伸展式 
猫式 
猫式变形式 
鹫鸟变形式 
脚尖跪式 
狗变式 
门闩式 
海豚式 
婴儿式 
半脚尖式 
英雄式 
英雄伸臂式 


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